وقتی وارد باشگاه میشوید و پیش رویتان صفی از دستگاههای هوازی ردیف شده است، ممکن است لحظهای دچار سردرگمی شوید: تردمیل، الپتیکال، دوچرخه ثابت یا حتی دستگاه روئینگ؟ هر یک وعدهای از نتیجههای متفاوت را به شما نوید میدهد، اما انتخاب نادرست میتواند هم وقت شما را تلف کند و هم مسیر رسیدن به هدف […]
اندام ایده آل، اندامی است که در آن توازن مناسبی بین توده عضلانی و چربی وجود دارد. همچنین در این اندام، قلب و ریه عملکرد بهتری دارند و بدن و ذهن نیز در آرامش و وضعیت درستی هستند. از این رو رسیدن به یک اندام فیت و ایده آل، مجموعه ای از دستاوردهای فیزیولوژیک و […]
رشته های ورزشی بسیاری در دنیا وجود دارند که ممکن است با وجود اینکه نوظهور هم نیستند، اسم برخی از آنها حتی به گوشتان هم نخورده باشد. اما پادل یا همان (Padel)، جزو آنها نیست. این رشته ورزشی، یک بازی نوظهور و پر هیجان است که این روزها نه تنها در اروپا و آمریکای لاتین، […]
بسیاری از افراد، سالم بودن را در تضاد با بیمار بودن میدانند و از همین رو نیز سلامت را، نبود بیماری معنا میکنند. این در حالی است که سلامت، ابعاد مختلفی نظیر سلامت جسمی، سلامت روانی و سلامت اجتماعی را در خود جای میدهد و انسان باید برای داشتن یک زندگی متعادل، به همه این […]
بسیاری از افراد شاغل به ویژه کارمندان، چندین ساعت از زمان کاری خود را پشت میزشان سپری میکنند. هر چند که این سبک زندگیِ کاری این افراد است، اما خبر بد اینجا است که اگر این نشستن های طولانی مدت، با بی تحرکی همراه شوند، میتوانند روی فرم ستون فقرات تاثیر گذاشته و موجب کمردرد […]
شاید برخی از مربیان ورزشی، مربیگری را به عنوان شغل دوم و یا حتی یک سرگرمی، دنبال کنند. این موضوع به ویژه در مورد کسانی که مسیر مربی شدن را از روی علاقه به ورزش آغاز میکنند، بیشتر صادق است. اما واقعیت امر این است که مربیگری یک شغل حرفه ای با مسئولیت ها، تعهدات […]
مدیریت یک باشگاه یا مجموعه ورزشی که ادامه حیات آن وابسته به حضور اعضای باشگاه است، گاهی بیش از پیش دشوار میشود. به ویژه زمانی که اعضای باشگاه تصمیم به ترک آن میگیرند و مکان دیگری را برای دنبال کردن اهداف ورزشی خود پیدا میکنند. این موضوع برای بسیاری از مدیران ناامید کننده است. چرا […]
روزهای پر هیاهو، با شتاب از پی هم میگذرند و همه ما در مقاطعی از زندگی خود، برای یکبار هم که شده غرق در مشکلات این روزها و فشارهای حاصل از آنها میشویم. البته این فشارهای روانی که حالا دیگر به بخش جدایی ناپذیری از روزمره ما تبدیل شده اند، ممکن است در شرایط مختلفی […]
علاقمندان به رشته های رزمی، این گروه از ورزش ها را تنها مجموعه ای از حرکات فیزیکی نمیدانند؛ بلکه معتقدند که ورزش های رزمی، فلسفه ای عمیق از انضباط، تمرکز ذهنی، احترام و رشد شخصی را در دل خود جای دادهاند. این گروه از هنرهای شرقی که هر کدام ویژگی های منحصر به فرد خود […]
پر واضح است که ورزش کردن چه به صورت انفرادی و چه در قالب یک تیم، مزیت های بیشماری دارد. از همین رو، بسیاری از ورزشکاران، داشتن فعالیت های بدنی حتی در سطح مبتدی را تنها راه حفظ سلامت بدن میدانند. البته اگر که این فعالیت ها شکل ساختارمندتری به خود بگیرند و با تکنیک […]
