ورزش از گذشته تا به امروز، یکی از اساسی ترین ارکان زندگی بشر محسوب میشود. چرا که نقش مهمی را در بهبود کیفیت زندگی افراد ایفا کرده و امکان تجربه یک زندگی سالم و پویا را برای انسان فراهم میکند. با این وجود، این نقش در دنیای مدرن، خود را بیش از پیش نمایان ساخته است. زیرا زندگی پر مشغله امروزی، منجر به افزایش استرس شده و همین امر نیز انسان را بیشتر از گذشته به سوی رشته های ورزشیِ سخت و آسان سوق میدهد. البته خوشبختانه در سالهای اخیر تنوع بالای رشته های ورزشی موجب شده است تا افراد بتوانند راحت تر، فعالیتی متناسب با علاقه و نیاز خود را پیدا کنند. همچنین ظهور مداوم رشته های ورزشی جدید هم، تنوع بیشتری را در این زمینه ایجاد نموده و بروز خلاقیت ها و نوآوری های صورت گرفته در این حوزه، منجر به جذب افراد بیشتری به سمت ورزش شده است. بر همین اساس، ما در این مقاله از ورزش اپ، قصد داریم تا ضمن معرفی جدیدترین ترندهای ورزشی، اطلاعات بیشتری از این زمینه را در اختیارتان قرار دهیم تا به واسطه آنها بتوانید سبک زندگی فعالتری را تجربه کرده و از فواید جسمی و روحی ورزش بهرهمند شوید.
چرا رشته های ورزشی جدید محبوب میشوند؟
پیش از معرفی رشته های ورزشی جدید، بد نیست نگاهی به این موضوع داشته باشیم که اساساً چرا رشته های ورزشی جدید محبوب میشوند؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم که محبوبیت ورزشهای جدید ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد. اما یکی از اصلی ترین این دلیل ها این است که به طور معمول رشته های ورزشی جدید با چالش های تازه تری همراه هستند و همین امر نیز انجام آنها را پر هیجان و جذابتر میکند. از سوی دیگر متنوع بودن این فعالیتهای ورزشی، افراد مختلفی را به سمت ورزش جذب میکند. چرا که این تنوع، قدرت انتخاب بیشتری را به افراد میدهد تا بتوانند با توجه به نیازهای خود، سبک زندگی فعالی را در پیش بگیرند و با استفاده از این روش های نوین، تناسب اندام و سلامتی خود را حفظ کنند. اما آیا این رشته های ورزشی واقعاً قادر به حفظ و بهبود سلامت ما هستند و یا اینکه صرفاً ترندهای ورزشی داغی هستند که ممکن است در کوتاه مدت به فراموشی سپرده شوند؟ برای یافتن پاسخ این سوال، تنها کافی است در ادامه این مطلب با ما همراه شوید تا برخی از این ورزشهای پرطرفدار و جدید را به شما معرفی کنیم.
معرفی ورزش های هوازی جدید
یکی از ترندهای ورزشی پرطرفدار که در سالهای اخیر توجه بسیاری از ورزشدوستان را به خود جذب کرده است، رشته هایی هستند که تحت عنوان ورزش های هوازی جدید شناخته میشوند. این رشته ها به طور کلی، به شکلی عمل میکنند که افرادِ مشغول به انجام آنها، بتوانند ظرفیت تنفسی خود را افزایش داده و عملکرد قلب خود را بهبود ببخشند. در این بخش به معرفی برخی از رشته های ورزشی جدید نظیر باراسل (Barre au sol) ، زومبا (Zumba) و کراس فیت (CrossFit) در این دسته بندی میپردازیم.
رشته ورزشی باراسل (Barre au sol)
باراسل یا به اختصار Barre یک روش تمرینیِ مناسب برای تمامی گروه های سنی است که با استفاده از تجهیزات ساده ای همچون نوار، یک توپ کوچک و کفش های مخصوص انجام میشود. شاید جالب باشد که بدانید ساختارِ این رشته ورزشی، از رقص باله الهام گرفته شده، با این تفاوت که شامل حرکات کششی و تقویتی متنوع تری است. در تاریخچه Barre آمده است که این رشته ورزشی در دهه ۱۹۵۰ توسط یک رقصنده آلمانی به نام لوته برک (Lotte Berk) ایجاد شده و قوانین آن، چگونگی انجام حرکات کششی را در برمیگیرد.
در نهایت باید بگوییم که ورزش های نوینی همچون Barre نیز دارای فواید و مزایای سلامتی متنوعی برای افراد هستند. به طور مثال باراسل سبب تقویت عضلات بدن شده و انعطاف پذیری افراد را افزایش میدهد. از این رو به طور کلی میتواند به بهبود وضعیت بدن ورزشکار کمک کند.
ورزش زومبا (Zumba)
شاید به جرات بتوان گفت زومبا از جمله ورزشهای پرطرفدار در دنیا و به ویژه ایران است که افراد بسیاری، حداقل برای یک بار هم که شده، در زندگی خود، انجام آن را تجربه کرده اند. این رشته ورزشی محبوب در دهه ۱۹۹۰ توسط یک مربی کلمبیایی به نام” Alberto “Beto” Pérez ” ابداع شد. بتو پرز با خلاقیت خود یک رشته ورزشی نوین را ابدا کرد که در حقیقت ترکیبی از رقص و تمرینات هوازی بود. البته ناگفته نماند که موسیقی لاتین نیز نقش مهمی در این ورزش دارد و زومبا همراه با این نوع از موسیقی انجام میشود.
نکته قابل توجه در خصوص زومبا این است که این رشته ورزشی، نیاز به تجهیزات خاص یا ویژه ای ندارد. بنابراین شما در هر سنی که باشید، به شرط داشتن تنها یک جفت کفش مناسب و یک لباس راحت، میتوانید به انجام زومبا بپردازید. فراموش نکنید که انجام زومبا نیز همچون Barre ، منجر به فواید و مزایای سلامتی بسیاری میشود که از جمله آنها میتوانیم سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود روحیه ورزشکاران اشاره کنیم.
کراس فیت (CrossFit)
شاید بتوان کراس فیت را در صدر فهرست ورزش های هوازی جدید، دسته بندی کرد. چرا که این رشته ورزشی، تنها 25 سال قدمت دارد و در سال ۲۰۰۰ توسط گرگ گلسمن (Greg Glassman) ابداع شده است. با این حال از آنجایی که تمرینات متنوع وزنه برداری، دو و فعالیت های قدرتی را شامل میشود، به سرعت در میان جامعه ورزش دوستان به محبوبیت رسید. همچنین کراس فیت نسبت به دو رشته ورزشی که پیش از این به معرفی آنها پرداختیم، یعنی باراسل و زومبا، نیازمند تجهیزات ورزشی متنوع و تخصصی تری نیز است که برخی از آنها شامل انواع وزنه ها و تجهیزات وزنه برداری میشود. علاوه بر اینها ناگفته نماند که انجام این ورزش، به فضای کافی برای تمرین هم نیاز دارد. در نهایت لازم به ذکر است که کراس فیت، مناسب گروه سنی نوجوان و بزرگسال است و انجام آن برای افراد کم سن و سال توصیه نمیشود.
معرفی ورزش های رزمی جدید
در سالهای اخیر ترندهای ورزشی، رشته های متنوعی را در برگرفته اند تا همه ورزشکاران بتوانند متناسب با نیاز و سلیقه خود در آنها فعالیت کنند. ورزشهای رزمی جدید نیز یکی همین ترندها هستند که طرفداران خاص خود را دارند. جدیدترین رشته های این حوزه ورزشی موارد مختلفی را در بر میگیرند که ما قصد داریم به معرفی دو رشته از محبوبترین آنها یعنی رشته های ورزشی جیو جیتسوی برزیلی (Brazilian Jiu-Jitsu) و ام ام ای (MMA) بپردازیم.
رشته ورزشی جیو جیتسوی برزیلی (Brazilian Jiu-Jitsu)
جیو جیتسو یا جوجیتسوی برزیلی، یک رشته ورزشی مناسب برای بزرگسالان و نوجوانان است که از هنرهای رزمی ژاپنی الهام گرفته شده است. همانطور که از نام این رشته ورزشی مشخص است، جیو جیتسو در برزیل و توسط خانواده گریسی (Gracie) در دهه ۱۹۲۰ ابداع شده است. این ورزش رزمی، قوانین متنوعی دارد که تمامی آنها به تکنیک های قفل کردن و کنترل حریف اشاره دارند و باید همراه با لباس و کمربند مخصوص این رشته به انجام برسد. از جمله فواید و مزایای سلامتی جیو جیتسو نیز که موجب شده است این رشته ورزشی در بین رزمیکاران مورد توجه قرار بگیرد، میتوانیم به تقویت عضلات و مهارت های دفاع شخصی افراد اشاره کنیم که در نهایت منجر به افزایش اعتماد به نفس رزمیکار نیز میشوند.
ام ام ای (MMA) یا همان هنرهای رزمی ترکیبی (Mixed Martial Arts)
رشته ورزشی ام ام ای مخفف Mixed Martial Arts و به معنای ورزشی است که با ترکیبی از چندین هنر رزمی مختلف، ابداع شده است. ام ام ای که از جمله رشته های ورزشی پرطرفدار است، تکنیک های مختلفی از ضربات رزمی را شامل میشود و انجام آن تجهیزات به خصوصی نظیر دستکش MMA، لباس مخصوص و محافظ این رشته را میطلبد. در این میان ناگفته نماند که رشته ورزشی ام ام ای در دهه ۱۹۹۰ محبوب شد اما همچنان در گروه ورزش های پرطرفدار قرار دارد، چرا که منجر به فواید بسیاری از جمله افزایش قدرت بدنی و استقامت، در بدن ورزشکاران شده و مهارت های دفاع شخصی آنها را تقویت میکند. در نهایت گفتنی است، انجام این رشته ورزشی برای گروه سنی بزرگسال مناسب است.
معرفی ورزش های قدرتی جدید
از جمله دیگر ترندهای ورزشی، ورزش های هیجان انگیزِ قدرتی هستند. این ورزش های نوین به دلیل قدرت بدنی بالایی که میطلبند، شاید به اندازه دو گروه قبلی یعنی ورزش های هوازی جدید و ورزش های رزمی جدید، پرطرفدار نباشند اما برای کسانی که به این نوع از فعالیت علاقمند هستند، همواره محبوبند. در این میان بد نیست بدانید که ورزشهای قدرتی جدید نیز رشته های متنوعی را در برمیگیرند. اما رشتههایی مانند کتل بل (Kettlebell Training) و فانکشنال (Functional Training) بیش از سایر رشته ها در این حوزه، به تقویت عضلات ورزشکاران میپردازند. از این رو طرفداران بیشتری هم دارند. در ادامه به معرفی این دو رشته از ورزش های قدرتی جدید میپردازیم.
تمرین با کتل بل یا همان Kettlebell Training
کتل بل در حقیقت یک وسیله ورزشی است که میتواند در وزن های متفاوتی ساخته شود. این وسیله شکلی شبیه به یک کُره دسته دار دارد و نقش وزنه را در این رشته ورزشی ایفا میکند. اما Kettlebell Training که ما در فارسی آن را «تمرین با کتل بل» معنی میکنیم، یک رشته ورزشی است که با کمک کتل بل (وسیله ورزشی) یا همان وزنه خاصِ یاد شده، انجام میشود. شاید جالب باشد که بدانید فعالیت در این رشته ورزشی که ریشه آن به کشور روسیه بر میگردد، از قرن ۱۸ ام میلادی آغاز شده است و انجام آن، تنها نیازمند داشتن کتل بل با وزن های مختلف است.
ناگفته نماند که ورزش کتل بل یک رشته ورزشیِ مناسب بزرگسالان محسوب میشود و فعالیت در آن به شکلی درست و به کمک مربی، میتواند منجر به افزایش قدرت و استقامت بدنی شده و تناسب اندام را بهبود ببخشد.
تمرینات فانکشنال یا همان Functional Training
شاید فانکشنال را نتوان به تنهایی یک رشته ورزشی قلمداد کرد. چرا که این ورزش گروهی از تمرینات مختلف را شامل میشود که هدف نهایی آنها تقویت تمامی عضلات بدن است. با این حال بد نیست بدانید که فعالیت هایی که تحت عنوان Functional Training نامگذاری شده اند، از دهه ۱۹۹۰ آغاز شده و به این دلیل که این تمرینات روی حرکات هماهنگ و طبیعی بدن تمرکز داشتند، به سرعت به محبوبیت رسیدند.
ناگفته نماند که تمرینات فانکشنال برای گروه سنی نوجوان و بزرگسال مناسب است و نیاز به تجهیزات متنوعی نظیر توپ، باندهای مقاومتی همچون بند تی آر ایکس و انواع وزنه ها نظیر دمبل و کتل بل دارد. انجام این ورزش در نهایت میتواند منجر به افزایش قدرت بدنی، تقویت تعادل و ایجاد هماهنگی عضلات بدن شود.
معرفی ورزش های آبی جدید
ورزش های هیجان انگیزِ آبی نیز از جمله دیگر ترندهای ورزشی هستند. این ورزش ها به این دلیل که در آب انجام میشوند، میتوانند ضمن کمک به تقویت عضلات بدن، به کاهش استرس و افزایش آرامش نیز منجر شوند. از این رو بسیاری از افرادی که به دنبال سلامت روحی و جسمی هستند، به انجام ورزش های آبی جدید روی میآورند. در ادامه به معرفی برخی از رشته های ورزشی جدید در این زمینه یعنی کایت سرفینگ (Kitesurfing) و پاروزنی ایستاده یا همان Stand-Up Paddleboarding (SUP) میپردازیم.
کایتینگ یا همان کایت سرفینگ (Kitesurfing)
کایت سرفینگ یک رشته ورزشی ترکیبی است که به نوعی قایقرانی و کایتینگ (کایت سواری) را توامان با هم شامل میشود. فعالیت در این رشته ورزشی از دهه ۱۹۸۰ آغاز شد و به دلیل اینکه نیازمند حفظ تعادل بر روی کایت بود، بیشتر توسط گروه سنی نوجوان و بزرگسال مورد استقبال قرار گرفت.
در این رشته، ورزشکار با استفاده از یک تخته و با کمک گرفتن از کایت، بر روی آب حرکت یا به نوعی موج سواری (Surfing) میکند. از این رو نیازمند تهیه تجهیزات لازم برای این کار یعنی کایت، تخته و تجهیزات ایمنی مناسب است. لازم به ذکر است کایت سرفینگ به عنوان یکی از رشته های ورزشی جدید، مزایای بیشماری نیز برای سلامتی دارد که از جمله آنها میتوانیم به تقویت عضلات بدن، مدیریت و کاهش استرس و کمک به افزایش تعادل ورزشکار اشاره کنیم.
پدل بوردینگ (Stand-Up Paddleboarding) یا به اختصار پاروزنی ایستاده (SUP)
پدل بوردینگ از جمله ورزش های هیجان انگیزی بود که اوایل قرن 20 ام در هاوایی ابداع شد و پس از آن در سراسر جهان مورد استقبال قرار گرفت. این ورزش هر چند که تجهیزات ساده ای همچون یک تخته (SUP)، پارو و جلیقه نجات را میطلبد اما فعالیت در آن، چندان هم ساده به نظر نمیرسد. چرا که ورزشکار باید برای این کار، به صورت ایستاده بر یک تخته، روی آب قرار گرفته و ضمن حفظ تعادل خود، تخته را با پارو زدن به سمت جلو براند. از این رو میتوان گفت که انجام پدل بوردینگ منجر به تقویت عضلات و افزایش تعادل شده و همچون سایر ورزش های نوینِ آبی به کاهش استرس کمک میکند. در پایان لازم به ذکر است که فعالیت در این رشته ورزشی، برای تمامی گروه های سنی مناسب است.
نتیجه گیری
در این مقاله با بررسی برخی از رشته های ورزشی جدید دریافتیم که دنیای ورزش پر از شگفتی، تنوع و هیجان است و رشته های بیشماری را در گروه های مختلف رزمی، قدرتی، آبی و حتی ورزش الکترونیک (Esports) شامل میشود. بدیهی است که هر کدام از این رشته ها، در صورتی که به درستی آموزش داده شوند و تحت نظر مربیان انجام بگیرند، میتوانند سلامت جسمی و روحی افراد را بهبود ببخشند و با کاهش استرس، کیفیت زندگی ورزشکاران را افزایش دهند. البته فراموش نکنید انتخاب یک رشته، تنها منوط به این نیست که آیا رشته مورد نظر در میان ترندهای ورزشی جای گرفته است یا نه. بلکه افراد باید ورزشی را انتخاب کنند که بیش از هر چیز با علایق و توانایی های بدنی آنها سازگار است. زیرا در غیر اینصورت، فرد انگیزه و اشتیاق خود را برای ادامه فعالیت در رشته مورد نظر از دست میدهد.
با همه اینها توصیه ما این است که از تجارب جدید نترسید و حتی برای یکبار هم که شده ورزشهای جدید را امتحان کنید. شاید که این کار افق های تازهای را در زندگی شما نمایان کند و موجب شود که زندگی سالمتری را در پیش بگیرید و برای حفظ سلامتی خود، فعالیت بیشتری داشته باشید. فراموش نکنید که تنوع رشته های ورزشی جدید به حدی زیاد است که با کمی تحقیق و جستجو، میتوانید در نهایت، ورزشی را پیدا کنید که ضمن افزایش روحیه و سلامت شما، با علایقتان نیز همسو باشد. در پایان اگر به دنبال داشتن سبک زندگی فعال و سلامتی هستید و میخواهید از فواید بیشمار ورزش کردن نیز بهره مند شوید اما هنوز رشته مورد علاقه خود را پیدا نکرده اید، حتماً سری به سایر مقالات ما در ورزش اپ بزنید.
