عوامل مختلفی می‌توانند شما را در مسیر دستیابی به تناسب اندام یاری کنند. به طور مثال شما ممکن است برای رسیدن به سلامتی و تندرستی، تصمیم بگیرید که سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید و یا در کلاس های ورزشی مختلف ثبت نام کنید. اما اگر تجربه ای هرچند اندک هم در این مسیر داشته باشید، حتماً می‌دانید، تنها زمانی به موفقیت خواهید رسید که از اراده، رژیم غذایی و تجهیزات ورزشی، توامان با هم استفاده کنید. در این میان بدیهی است که همه افراد نمی‌توانند برای خرید تجهیزات ورزشی متنوع و تخصصی هزینه کنند. اینجا است که انتخاب باشگاه ورزشی مناسب اهمیت می‌یابد و در صدر فهرست عوامل دستیابی به تناسب اندام و سلامتی قرار می‌گیرد. پس اگر قصد دارید ورزش خاصی را دنبال کنید و یا نه، تنها تصمیم دارید که به زندگی شلوغ و پر مشغله‌تان، کمی تحرک ببخشید، باید در انتخاب باشگاه ورزشی خود دقت کنید.
تمرین کردن در یک باشگاه مناسب، علاوه بر اینکه به افزایش تعاملات اجتماعی شما کمک می‌کند، شما را از هزینه های سرسام آور خرید تجهیزات ورزشی نیز نجات می‌دهد و با ایجاد یک محیط و جو مناسب، انگیزه تان را برای حفظ سلامتی افزایش می‌دهد. از این رو یک باشگاه ورزشی مناسب و گاهی حتی یک مربی شخصی، می‌تواند مسیر را به گونه ای برایتان هموار کند که در کوتاهترین زمان، به اهداف ورزشی و نیازهای خود پاسخ دهید. اما برای انتخاب بهترین باشگاه ورزشی، باید به چه نکاتی دقت کنید؟ در این مطلب از ورزش اپ، ما با بررسی چند نکته مهم، به این سوال پاسخ خواهیم داد تا به شکلی جامع، یک راهنمای انتخاب باشگاه خوب را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم. بنابراین اگر شما هم به دنبال جوابی برای رهایی از دغدغه های خود هستید، تا انتهای این مقاله با ما همراه بمانید.
عوامل کلیدی در انتخاب بهترین باشگاه ورزشی
عوامل مختلفی می‌توانند یک باشگاه ورزشی را به یک باشگاهِ خوب یا بد تبدیل کنند. به طور مثال باشگاهی که از تجهیزات ورزشی به روز و پیشرفته استفاده نمی‌کند و به بهداشت محیط و ورزشکاران خود اهمیت نمی‌دهد، قطعاً نمی‌تواند نیازهای ورزشیتان را براورده کند و چه بسا که حتی انگیزه ورزش کردن را نیز از شما بگیرد. بنابراین بهتر است که قبل از انتخاب باشگاه ورزشی، عوامل کلیدی زیر را در نظر بگیرید.
موقعیت مکانی و دسترسی باشگاه
یکی از مهم‌ترین عواملی که باید قبل از انتخاب باشگاه ورزشی به آن توجه کنید، موقعیت مکانی آن است. فراموش نکنید دور یا نزدیک بودن مسیر باشگاهی که قرار است به طور مداوم در آن تردد کنید به محل زندگی یا کار شما، می‌تواند تاثیر مستقیمی روی انگیزه های ورزشیتان داشته باشد.
بنابراین زمانی می‌توانید بگویید در انتخاب بهترین باشگاه ورزشی موفق عمل کرده اید که نحوه دسترسی به باشگاه و مدت زمان رسیدن به آن را، قبل از ثبت نام، مورد توجه قرار داده باشید.
امکانات و تجهیزات باشگاه ورزشی
پیش از اینکه در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید، هدف خود را از این کار مشخص نمایید. به طور مثال اگر قصد کاهش وزن از طریق تمرین با تجهیزات هوازی را دارید، لازم است قبل از ثبت نام، بازدیدی از باشگاه مورد نظر خود داشته باشید. همچنین برای افزایش قدرت بدنی و بهبود سلامت عمومی خود نیز باید از تجهیزات ورزشی مخصوص به این کار استفاده کنید. از این رو بهتر است باشگاهی را برای این کار انتخاب نمایید که این امکانات و تجهیزات را به شکل بهتری برایتان فراهم کرده است و فضاهای متنوعی برای تمرین و یا حتی استراحت دارد.
برنامه تمرینی و کلاس های باشگاه
یکی دیگر از عواملی که جایگاه مهمی در راهنمای انتخاب باشگاه خوب دارد، تنوع کلاس ها و برنامه های تمرینی ارائه شده در یک باشگاه است. به این ترتیب شما می‌توانید در صورت تمایل، در کلاس های هوازی شرکت کنید، برنامه تمرینی بدنسازی مخصوص به خود را داشته باشید و یا از هر فعالیت یا کلاسی که بیشتر به اهداف و انگیزه های شما نزدیک است، پیروی کنید.
هزینه عضویت و شرکت در کلاس های ورزشی
بدیهی است که عامل اقتصادی، یکی دیگر از نکاتی است که باید در انتخاب باشگاه ورزشی به آن توجه کنید. بر این اساس، بهتر است اطمینان یابید هزینه عضویتی که شما به صورت ماهانه، دوره ای و یا سالیانه به یک باشگاه می‌پردازید، با بودجه ای که برای این کار در نظر گرفته اید، همخوانی دارد. همچنین این هزینه باید به گونه ای تعیین شده باشد که با خدمات ارائه شده در باشگاه ورزشی، تناسب داشته باشد.
البته فراموش نکنید که برخی از باشگاه ها ممکن است در ابتدا، فقط هزینه پایه را از شما دریافت کنند. به این ترتیب شما باید بهره گیری از امکانات ویژه یا گروهی از تجهیزات خاص مانند تجهیزات بدنسازی و مربی شخصی، هزینه های جداگانه ای را پرداخت کنید. از این رو توصیه می‌کنیم که قبل از ثبت نام نهایی، اطلاعات لازم را در خصوص تمامی هزینه ها کسب کنید و جزئیات احتمالی در مورد امکانات ویژه را بررسی نمایید.
جو و محیط باشگاه ورزشی
اگر فرد درونگرایی هستید، ممکن است شرکت در کلاس های خصوصی برایتان دلپذیرتر باشد. از این رو بهتر است باشگاهی را انتخاب کنید که امکان بهره گیری از یک مربی شخصی را برایتان فراهم کند. در مقابل اگر کلاس های گروهی را ترجیح می‌دهید و تمایل دارید جوی دوستانه و پر نشاط را تجربه نمایید، بد نیست این عامل کلیدی را در انتخاب باشگاه ورزشی مورد نظر خود، لحاظ کرده و توجه ویژه ای به جو و محیط باشگاه ورزشی مورد نظرتان داشته باشید.
تجهیزات ایمنی و بهداشتی باشگاه ورزشی
یکی دیگر از عواملی که در این راهنما به بررسی آن می‌پردازیم، تجهیزات ایمنی و بهداشتی باشگاه است. این نکته به قدری مهم است که برای تاکید بیشتر بر روی آن باید بگوییم، اگر باشگاهی را پیدا کردید که نمره قابل قبولی از سایر عوامل گرفت اما محیط تمیز و ایمنی نداشت، حتماً دور آن را خط بکشید. تجهیزات یک باشگاه برای اینکه به درستی عمل کرده و ایمنی شما را در زمان استفاده تضمین نمایند، باید به درستی نگهداری شوند. این نگهداریِ درست، شامل تعمیرات دوره ای، تمیزکاری های روزانه و بازدیدهای فنی به موقع است.
همچنین از آنجایی که افراد بسیاری در یک باشگاه ورزشی تردد می‌کنند، این محیط باید همواره نظافت و ضدعفونی شود تا ورزشکاران از ابتلا به بیماری های ویروسی و تنفسی مصون بمانند. همینطور فراموش نکنید که بهداشت علاوه بر محیط باشگاه باید در بوفه یا کافه های احتمالی این محیط ورزشی نیز رعایت شود تا وعده های غذایی که گاهاً برای حجم دهی، کاهش وزن و سایر نیازهای ورزشکاران در این فضا تهیه می‌شوند، در سلامت کامل باشند. ناگفته نماند که حفظ بهداشت و ایمنی در یک باشگاه ورزشی، جدا از اینکه تاثیر مستقیمی بر روی سلامت شما دارد، می‌تواند احساس رضایت و راحتی بیشتری را نیز برای شما و سایر دوستانِ ورزشکارتان فراهم کند.
سوالاتی که قبل از رفتن به باشگاه باید از خود بپرسید
پیش از این، به بررسی عواملی که در انتخاب باشگاه ورزشی دخیل هستند، پرداختیم. اما نباید فراموش کنید که برخی از عوامل نیز وجود دارند که مستقیماً با خود شما در ارتباط هستند. از این رو توصیه می‌کنیم که قبل از رفتن به باشگاه، سوالات زیر را از خود بپرسید تا در نهایت به پاسخ های روشنتری در خصوصِ انتخاب بهترین باشگاه ورزشی مخصوص به خود، دست یابید.
- چه هدفی از باشگاه رفتن دارم؟
شما با پاسخ دادن به این سوال می‌توانید فهرست باشگاه های مورد نظر خود را محدودتر کنید و در نهایت به باشگاهی که امکانات و تجهیزات آن، همخوانی بیشتری با اهداف شما دارد، دست یابید. به طور مثال هدف شما می‌تواند در یکی از گروه های کاهش یا افزیش وزن در جهت رسیدن به تناسب اندام، افزایش قدرت بدنی و تقویت عضلات، کاهش دردهای عضلانی از طریق ورزش های اصلاحی و در موارد پیشرفته تر، حتی آمادگی برای شرکت در مسابقات تخصصی نظیر مستر المپیا، آرنولد کلاسیک و غیره قرار بگیرد.
- آیا به رشته ورزشی خاصی علاقه دارم؟
کلاس های ورزشی متنوعی ممکن است در باشگاه ها به ورزشکاران ارائه شوند. بنابراین اگر به ورزش خاصی علاقه دارید، بد نیست بدانید که قرار نیست در تمامی باشگاه ها، طبقِ یک برنامه تمرینی بدنسازیِ واحد، فعالیت کنید. پس اگر علاقمند به بدنسازی، وزنه برداری، زومبا، دوچرخه سواری، ورزش های گروهی و یا غیره هستید، باشگاهِ متناسب با این ورزش را برای ثبت نام کردن، انتخاب کنید.
- می‌خواهم چه مقدار بودجه برای باشگاه رفتن، هزینه کنم؟
پاسخ به این سوال به طور مستقیم، وابسته به شرایط مالی شما است. اما بد نیست بدانید که به طور معمول، هزینه عضویت باشگاه هایی که خدمات تخصصی تری را به ورزشکاران خود ارائه می‌دهند، بیشتر از سایر باشگاه های ورزشی است. همچنین گاهی موقعیت جغرافیایی نیز روی این هزینه ها تاثیرگذار است. به این ترتیب که باشگاه های ورزشی تاسیس شده در مناطق مرفه نشین، معمولاً شهریه بیشتری نسبت به سایر باشگاه ها دارند. البته گاهی نوعِ خودِ ورزش نیز می‌تواند مقدار این هزینه را بالا یا پایین ببرد. به طور مثال مقدار بودجه لازم برای اسب سواری، قطعاً با هزینه ای که برای دوچرخه سواری در یک باشگاه صرف می‌کنید، یکسان نیست.
- آیا برای تمرین کردن، زمان لازم را دارم؟
قطعاً رشته های ورزشی متفاوت، دوره های زمانی مختلفی را نیز برای تمرین کردن از شما می‌گیرند. اما اگر در این زمینه مبتدی هستید، بهتر است در ابتدای کار به این موضوع توجه داشته باشید که قرار است چند ساعت در هفته را در باشگاه مورد نظر خود به ورزش کردن بپردازید. فراموش نکنید که حتی اگر فرد بسیار پر مشغله ای هم باشید، حتماً می‌توانید دو روز در هفته را به باشگاه بروید. بنابراین بد نیست با مدیریت زمان و یا حتی تغییر ساعات کلاس های ورزشی خود ( به طور مثال از صبح به عصر)، زمانی هر چند کوتاه را به ورزش کردن اختصاص دهید.
- امکانات جانبی یک باشگاه ورزشی تا چه اندازه برای من مهم است؟
گاهی یک باشگاه ورزشی امکانات متنوعی نظیر استخر، سونا، خدمات مشاوره ای و غیره را ( البته با دریافت هزینه) در اختیار شما قرار می‌دهد که هیچ گاه زمان یا نیازِ استفاده از آنها را پیدا نمی‌کنید. بنابراین اگر وجود امکانات جانبی برایتان اهمیت ندارد، می‌توانید برای کاهش شهریه هم که شده، این موضوع را در انتخاب باشگاه ورزشی مورد نظر خود، لحاظ کنید. در مقابل اگر به دنبال خدمات و امکانات جانبی هستید، می‌توانید باشگاه های کوچک را از فهرستِ باشگاه های ورزشی انتخابی خود، حذف نمایید.
در نهایت فراموش نکنید که شما می‌توانید با پاسخ دادن به سوالات اینچنینی، انتخاب بهتری داشته باشید و در زمان کوتاهتری نیازهای ورزشی خود را براورده کنید.
نکات مهم در انتخاب بهترین باشگاه ورزشی
حتماً می‌دانید که گاهی بررسی عواملی که پیش از این به آنها اشاره کردیم، نیاز به تجربه شخصی دارد و البته پر واضح است که شما برای رسیدن به این تجربه، نمی‌توانید در تمامی باشگاه های ورزشی ثبت نام کنید. از این رو بهتر است در ارزیابی های خود، از راهکارهای دیگری که به برخی از آنها در ادامه این مطلب اشاره می‌کنیم، استفاده کنید:
- بازدید حضوری:
بازدید حضوری از محل باشگاه و نگاه کردن به ورزشکاران، تجهیزات بدنسازی، نحوه برگزاری کلاس های ورزشی و غیره می‌تواند اطلاعات زیادی را از باشگاه مورد نظر به شما بدهد. بنابراین به اطلاعات درج شده در سایت باشگاه یا تصاویر آن در فضای مجازی اکتفا نکنید و حتماً پیش از ثبت نام، سری به باشگاه انتخابی خود بزنید.
- مشورت با دوستان:
با کمی پرس و جو، به احتمال زیاد، دوستان یا آشنایانی را پیدا می‌کنید که تجربه حضور در کلاس های ورزشی مورد نظر شما را دارند و یا مربی و کارکنان باشگاه را می‌شناسند. پس از این فرصت استفاده نمایید و نظرات آنها را در این زمینه جویا شوید. به این ترتیب می‌توانید در زمان کوتاهتری، معایب و مزایای باشگاه ورزشی انتخابی خود را مورد بررسی قرار دهید.
- خواندن نظرات در فضای مجازی:
اگر امکان کمک گرفتن از دوستان خود را ندارید، بد نیست سری به صفحه باشگاه مورد نظر خود، در شبکه های اجتماعی بزنید. به این ترتیب با کمی زیر و رو کردن پست ها و مطالعه نظرات کاربران، به اطلاعات جالبی در مورد باشگاه، کیفیت و نحوه ارائه خدمات و کلاس های ورزشی دلخواهتان، دست پیدا خواهید کرد.
- بهره گیری از جلسات معارفه رایگان:
از آنجایی که انتخاب بهترین باشگاه ورزشی برای بسیاری از ورزشکاران دشوار است، برخی از باشگاه ها، امکان شرکت در یک جلسه آزمایشی را به صورت رایگان و معمولاً تحت عنوانِ جلسه معارفه برای مخاطبان خود فراهم می‌کنند. به این ترتیب شما با شرکت در این کلاس ها می‌توانید ارزیابی درستی از باشگاه مورد نظر خود داشته باشید که تا حد زیادی به تجربه حضور واقعی در محیط و کلاس های ورزشی این باشگاه، نزدیک است.
سخن پایانی
همانطور که در این مطلب خواندید، پیروی از یک سبک زندگی سالم و حفظ سلامتی و تندرستی می‌تواند به عوامل مختلفی وابسته باشد که یکی از آنها حضور در باشگاه های ورزشی است. اما انتخاب باشگاه ورزشی باید به گونه ای صورت بگیرد که خللی در اهداف ورزشی و نیازهای سلامتی شما ایجاد نکند و انگیزه شما برای ورزش کردن را نه تنها حفظ کرده، بلکه آن را افزایش نیز بدهد. به همین منظور نیز ما، راهنمای انتخاب باشگاه خوبِ خود را با چک لیستی به پایان می‌رسانیم که استفاده از آن می‌تواند به شما در تصمیم گیری نهایی، کمک به سزایی نماید.
- تعیین اهداف شخصی و بررسی تناسب امکانات و تجهیزات باشگاه با هدف مورد نظر
- بازدید از امکانات و فضاهای باشگاه به منظور تمرینات متنوع
- بررسی موقعیت مکانی و نحوه دسترسی آسان به باشگاه
- انتخاب باشگاه ورزشی دارای برنامه زمانی متنوع، به منظور مدیریت بهتر زمان برای شرکت در کلاس های ورزشی
- امکان وجود جو مناسب برای تمرینات فردی یا گروهی
- سازگاری شهریه و هزینه های عضویت با بودجه ورزشکار
در پایان یادآور می‌شویم که با استفاده از این چک لیست و در نظر گرفتن اولویت ها و نیازهای ورزشی خود، می‌توانید با موفقیت بهترین باشگاه ورزشی موجود در شهر محل سکونت خود را پیدا کنید. فراموش نکنید که برای داشتن یک زندگی فعال و سالم باید حتماً زمانی را به خود و تقویت جسم و روحتان اختصاص دهید. اما اگر هنوز در این زمینه نوپا هستید، توصیه می‌کنیم سایر مقالات ما را نیز در ورزش اپ مطالعه نمایید تا بتوانید هر چه زودتر و با تمام قوا در مسیر سلامتی خود، گام بردارید.
